Colocado por: 21papaleguasJá experimentou aqueles pensos que os jogadores da bola utilizam no nariz?
Eu já e a minha partner diz que funciona.
Felizmente comigo acontece só algumas vezes, normalmente depois de uma grande jantarada regada com bastante álcool.
Colocado por: zedasilvaJá experimentou estes "vincos" nofocnariz?
http://www.ebay.com/itm/STOP-BRUXISM-ANTI-SNORING-DEVICE-SLEEP-AID-MOUTH-PIECE-GUARD-TEETH-GRINDING-/122120348028?var=&hash=item1c6ef0a17c:m:msRO46ZtUpYFzn5tiRgAsaQ
Colocado por: ClioIIAs críticas a esses pensos são demolidoras, no sentido de que são um embuste. Mesmo os jogadores de futebol abandonaram isso (genericamente falando).
Colocado por: 21papaleguas
Mas alguma vez experimentou?
Embuste ou não, com aquilo no nariz, respira-se melhor.
Colocado por: ClioIIRonco que me farto a dormir, é o que me dizem (eu cá nunca ouvi). :)
Os sintomas da apneia estão lá todos: acordo cansado, sofro de falta de concentração no que faço, sonolência durante o dia, esquecimentos e total ausência de memória de curto prazo, irritabilidade.
Já fiz dois registos de sono, os quais registam vários episódios de apneia e baixa oxigenação. No entanto, a médica pneumologista do hospital nunca considerou grave ao ponto de usar máquina de CPAP (Continuous Positive Airway Pressure), ou pelo menos usar máquina "de borla" do SNS.
Em todo o caso, estava capaz de experimentar o uso do CPAP. Preciso mesmo de um sono revigorante, pois ando que nem um zombie, e se o CPAP funcionar, porque não? Para mais, a minha profissão é essencialmente intelectual, o que se traduz num rendimento baixíssimo.
Antes de avançar com a compra de máquina (que é cara) gostava de poder experimentar primeiro para avaliar a diferença. Conhecem casas que aluguem máquinas por um mês ou dois á experiência? (Estou em Aveiro, qualquer casa entre Porto e Coimbra, eventualmente Viseu, está OK.)
Colocado por: larkheA minha mãe tem uma maquina dessas, é muito chato dormir com aquilo , principalmente quem se vira muita.
O meu pai queixa se que aquilo faz muito frio, pois ha bastante ar que sai na lateral da mascara provocando corrente de ar.
Colocado por: Anonimo09092021Clioll, dependendo sempre de uma avaliação prévia, talvez resolva o seu problema com um dispositivo de avanço mandibular. Se estiver interessado numa explicação técnica da origem do problema e desta solução ou de outra baseada em mio-funcionalidade oral, diga.
Colocado por: Anonimo09092021Isso prende-se com um colapso da musculatura faríngea superior, por causa desse tal relaxamento (hipotonia). O véu palatino descai sobre a língua impedindo que o ar passe ou, passando, provocando a vibração desses dois tecidos e originando a roncopatia (que as donas esposas tanto gostam). Eu não sou grande apologista da anteriorização mandibular com esse aparelho de que lhe falei porque tende a sobrecarregar as articulações temporo-mandibulares - ATM (puxando a mandíbula para a frente, ela não fica numa posição fisiológica em repouso e, naturalmente, o corpo responde a essa adaptação). Apesar disto, e factualmente, avançando a mandíbula, avança também a língua e aumenta o espaço entre tecidos e, consequentemente, o caudal de ar que passa (e, assim, a oxigenação). Na pior das hipóteses, teria depois de fazer terapia para controlar a musculatura relacionada com a ATM.
Foi muito confuso? Se quiser posso abordar a questão pelo lado da mio-funcionalidade, que me é mais caro, mas muito mais trabalhoso para si.
Colocado por: Anonimo09092021Precisamente, digamos que corrige um problema e cria, potencialmente, outro (apesar de bem menos grave).
A outra solução implica uma rotina diária, normalmente até associada à lavagem dos dentes para que se enraíze.
Ora bem, correndo o risco de ser maçador, aqui vai:
Grande parte dos músculos oro-faciais, dos quais fazem parte os intra-orais, são diferentes da grande maioria dos outros músculos do corpo porque não tem origem e inserção em ossos, que permitam ter um ponto fixo de apoio à contração. Existem, sim, músculos de suporte que, em tensão continuada, fazem a função do osso e permitem o tal apoio para que a contração da fibra muscular exista.
No caso dos músculos faríngeos superiores, os seus inimigos neste caso, o suporte de que necessitam é dado pelos músculos bucinadores, as vulgares bochechas. Nestes casos, quase sempre existe a necessidade de trabalhar primeiro esta musculatura de suporte porque, para que exista uma maior contração e consequente aumento do tónus dos músculos que descaem sobre a língua, é preciso que a base seja trabalhada primeiro para que essa contração seja o mais eficiente possível.
São exercícios muito específicos e implicam uma grande responsabilização por parte do paciente, uma vez que (tal como a restante musculatura do corpo) só a prática continuada e consistente permite manter resultados. O objetivo final é conseguir que os bucinadores dêem o suporte necessário ao véu palatino para que este não continue hipotónico e, assim, não caia sobre a língua.
Colocado por: emadClioll, nunca pensei dar uma de médico. Mas aqui vai.
Se uma das soluções para minimizar o seu problema é perder peso vou contar-lhe a minha história recente de perda de peso.
Primeiro perder peso não é sinónimo de passar fome.
O segredo está em saber comer e nas horas certas.
Tinha 89kgs em 31-01-2017. No primeiro mês perdi 4 kgs e no segundo perdi 2 kgs. No terceiro e a meio já perdi mais 1. O meu objectivo é chegar aos 80 kgs e perder 9 kgs. Tenho 1,77mt.
Então o que é que eu mudei nos meus hábitos alimentares.
Deixei de beber leite e comer iogurtes. Apenas como queijo nos lanches.
Deixei de comer pão nas refeições.
Deixei de comer doces. Só nas festas. E às vezes umas bolachas no pequeno almoço com a cevada.
Á noite deixei de comer arroz, batatas e massa. O substituto é a sopa antes do jantar e salada ou legumes a acompanhar a carne ou o peixe.
Deixei de misturar batatas e arroz. No almoço uma coisa ou outra. Nunca as duas.
A noite antes de ir para a cama bebo uma cevada.
Deixei de beber café com açúcar. Agora o café acompanha com um after eight ou um quadrado de chocolate preto. Assim mato o bicho dos doces.
Como pão no pequeno almoço, no lanche da manhã e no lanche da tarde. Com o pão como queijo, ou fiambre, ou marmelada ou com compota. Apenas uma coisa.
Nunca tenho fome entre refeições.
Saber comer e na hora certa é este o segredo e sem se privar das coisas que gosta. Tem é de as comer na hora certa e com moderação.
Pode ser que ajude.
Edit: E quando conseguir entrar na rotina é ver o peso a desaparecer e vai ganhar gosto e sentir-se bem.
Nada de desporto. Apenas caminhadas.
E se as vezes a fome apertar ande sempre consigo nozes. Coma duas ou três e engana a fome.
Colocado por: emadEu compreendo o stress e as rotinas.
Eu fui a um cardiologista no mesmo dia do início da minha dieta.
Ele apenas fez perguntas e analisou as minhas rotinas. Nem sequer auscultou ou fez algum exame.
Disse-me o seu problema é essa largurinha abdominal. Na sua idade tem de mudar os hábitos.
Eu disse-lhe dr. mas a vida é stressante, não tenho tempo para desporto, tenho o meu filho que precisa de tempo com o pai, estou a construir casa, tenho um trabalho stressante.
Diz-me ele. Se tem trabalho é bom. Se está a construir é uma coisa boa ( aqui ele não sabia do que falava).
Você tem de relativizar os seus problemas.
Pronto, então daqui a 6 meses apareça com 80 kgs e eu depois vou ver o seu coração.
Mas você não tem problema nenhum no coração. Pelo contrário. Você tem um ritmo cardíaco na ordem das 50 bpm e isso é bom na sua idade. Você é um candidato a chegar aos 100 anos. Desgasta pouco a máquina.
E assim comecei a minha dieta.
E ele também disse, comece a ter rotinas de desporto que tinha. O seu filho precisa do pai saudável e que o acompanhe nas brincadeiras. Por este andar você não consegue é acompanha-lo.
Segredo. Relativizar.
Colocado por: Anonimo09092021
Numa fase mais avançada, sim. Mas falta trabalhar a tal musculatura de suporte de que falei, sempre antes!
Vou tentar arranjar tempo para compilar qualquer coisita, mas é difícil perceber se se está a fazer bem sem feedback direto...